[...] itp , oraz stosuję białko po treningu tylko raz na 2 dni A więc : 1. Zaczynam od rozgrzewki 5min na steperze. 2. Potem robię 3 serie pełnych podciągnięć na drążku po 6-8 razy 3. Następnie 3 serie wyciskania na klate sztangi leżąc po 10- 12 razy 4. Dalej 3 serie wyciskam na klate na ławce skośnej sztangielkami po 10 razy 5. Potem 3 serie [...]
[...] 1 grudzień DT Klata zrobiona elegancko , cieszy mnie fakt bo zaliczyłem progres w ilości powtórzeń , 2 tyg temu 120 było 5 razy dziś juz 120kg 6 razy , moze to efekt tez tego ze przeplatam jeden tydzień skos dodatni a jeden ława płaska , jestem zadowolony :-) [...]
[...] teraz do rzeczy! Polepszenie funkcjonowania mózgu. Pytasz czy glutamina pomoże Ci w nauce? Owszem, jak najbardziej tak! Glutamina jest skoncentrowana w mózgu w ilości 10-15 razy większej niż we krwi w postaci kwasu glutaminowego, pełni ona funkcję modulatora pomiędzy hamującym efektem GABA i stymulującym efektem L-glutaminy. To naprawdę istotne [...]
[...] z 3-4kg bananów, ale dla porównania już z 2 litry jakiegoś słodkiego napoju - bez problemów. I w ogóle robi się badanie - gdzie wrzuca się spożycie fruktozy na poziomie pięć razy tyle co przeciętnie w społeczeństwie a w świat później idzie jedno - fruktoza to zła. Zresztą to całe zamieszanie wokół fruktozy i jej demonizowanie to jedno wielkie [...]
[...] intake reduces insulin sensitivity; the effect persists for at least a week and is evident up to 12 hours after administration. U osób przyjmujących 200 mg kofeiny, dwa razy dziennie, przez tydzień, nastąpiło zmniejszenie wrażliwości insulinowej o 35%, a efekt utrzymywał się przez co najmniej tydzień. Jednak kofeinę masowo poleca się jako [...]
[...] żeby wziąć gości do asekuracji, to teraz bym się turlał na wózku. Od tej pory stwierdziłem, że nigdy nie podejdę do ciężaru który teoretycznie powinienem wziąć mniej niż 6 razy, bicie maksa w przysiadzie to dla mnie szaleństwo. Wyższy przedział oszczędza mi sporo strachu, więc i kortyzolu. Jak ktoś się boi przysiadu bo widzi jaki jest [...]
[...] i co chwila na zegarek ze w sumie trzeba wracać ;-). Bo tereny nieznane… I tak wyszło 46 minut Bieg bardzo spokojny, Raz na pare sekund musiałem wziąć oddech na podbiegu, 3 razy przeszedłem na szybki marsz z powodu zbyt szybkiego tętna. Poszedł spalacz 3 kaps przed biegiem. Poza tym na dworze mocne słońce. Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]
[...] na autostradzie jakieś 170km do granicy. Jechaliśmy z 2 serwisantami i tłumaczką niemieckiego i spytałem czy może ona poprowadzić. Z chęcią się zgodziła, a pytałem z 5 razy jak czuje auto i ile jeżdzi itd itp. No to zamiana na stacji, i w drogę. Ujechaliśmy około 500m. Jechała prawym pasem obok jeszcze był pas bezpieczeństwa. Prędkość ok [...]
Tylko ja nie bardzo wiem o czym wy piszecie, sporo siedze na różnych forach, w tym wielu zagranicznych i chyba raz czy dwa razy czytałem o tym że ktoś przyjmuje tak duże dawki O3 (chyba Niwix z BF kiedyś przyjmował coś około 15 kapsułek Gold Omega 3) i to przez długi czas. Z prostej przyczyny choćby ekonomicznej większość z nas przyjmuje 2-6 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 22 LIPIEC DT W tym skwarze trening dwa razy cieższy , jeszce byłem wykonczony lezeniem na plazy od rana do poznego popołudnia ale trening wykonany jak nalezy :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94df8ca6c8c044cba7675ef56f2fd7de.png PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 3 serie [...]
[...] Najbardziej zależało mi na tej redukcji na czerpaniu doświadczeń i nowych metod, forma był bardzo istotna, ale nie katowałem się, co było widać w diecie, a trenowanie 3 razy dziennie to sama przyjemność. Jeśli chodzi o ostateczną formę, to wiem, że mogłem więcej zrobić bardziej się odwodnić, ale w końcu jeszcze to nie zawody. Bardzo się [...]
[...] i brzuch. To najpierw robię wszystkie serie na klatkę, potem bic a na koniec brzuch? Tzn. Klatka: 1,2,3 x4 po kolei, koniec klatki i zaczynam bic? Czy może po kolei po jednej serii, najpierw klatka, bic, brzuch, klatka, bic, brzuch itd? Jeżeli pierwsza opcja to ćwiczenia po kolei 1,2,3 czy najpierw 4 razy 1 ćw. potem 4 razy drugie i 4 razy 3?
[...] pieczywo, banany i dużo, dużo ciasta. Efekty Podczas tamtego maratonu pobiłem swój rekord życiowy. Wyglądało na to, że dieta działała. Stosowałem ją jeszcze dwa albo trzy razy. Ostatni raz na wiosnę zeszłego roku. Na jesieni zeszłego roku bez diety poprawiłem tamten stary (z 1992 roku) rekord życiowy. Dlaczego zrezygnowałem z diety? Trudno [...]
Cczy moge sobie iść 3 razy pod rząd do 2 letnich szkół policealnych ? i za kazdym razem mi wystawią zaswiadczenie ze sie ucze, bo w 1 poscie koles napisał ze do 22 roku zycia jezeli chodzi o szkoly policealne,,, :>nie czaje
[...] oraz mają pozytywny wpływ na choroby reumatyczne, układu oddechowego, alergie etc. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Jeśli chodzi o biodro to pojawił się nowy objaw: kilka razy miałem incydent polegający na tym, że staw zablokował się przy próbie rotacji. Taka twarda blokada, której pokonanie wywoływało uczucie jakbym miał coś złamać. Kiedy ta [...]
[...] należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza. Poszczególne osoby mogą reagować w odmienny sposób na podawanie leku. Kapsułki należy przyjmować z jedzeniem jeden lub dwa razy dziennie. Należy połykać kapsułki w całości. Sporadycznie może dojść do pogorszenia objawów trądziku podczas pierwszych tygodni terapii. W ciągu dalszego leczenia objawy [...]
Niestety nie proste, gdyż tłuszcz 9kcal, węglowodany 4kcal, ale tylko pozornie,ponieważ Triacyloglicerole akumulują sześć razy więcej energii niż glikogen na jednostkę masy. Stryer s. 826 Czyli ile kcal defakto uzyskujemy z Ww 1,5kcal?? Takie podejście do badań wypacza badania przez badaczy jak i takie osoby jak Ty. Dlatego w układzie [...]
[...] i zupełnie brak we mnie agresji, jednak dzisiaj wchodząc do autobusu, pewna starsza pani chciała wyjść, jednak jakiś chłopak ok.18-20 lat torował jej wyjście. Prosiła wiele razy, że chce wyjść a on nic. Podszedłem więc do niego, powiedziałem coś w stylu: "no wychodź kurfa" i go wypchnąłem z autobusu, dzięki czemu pani spokojnie mogła wyjść. W [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
